第二跳就是受第一跳的影响，看起来就不够力……

我也不要求你再来个专业的空中跨步，但是你这后面两跳确实不怎么样，入坑姿势也不正确……”

后面的内容，大致跟南禾看的教程上差不多，他反复强调第三步的弯腰屈身、双腿用力前蹬入坑。

纵使心大如陈忆阳，听完这些脸上也有些挂不住。

但又自觉能力不足，不敢出声反驳，站在旁边一言不发。

老师还没完，开始数落他：“你不是练篮球的吗？弹跳力这么差？平时训练是不是在哪里猫着偷懒？

冤枉他偷懒，陈忆阳可不承认，解释道：

“老师冤枉啊，我真没偷懒！肯定是刚才没活动开，要不我继续示范两次？”

“行，我刚才可是又讲了一遍要领哈，你注意点，别丢体队的脸！”

“好嘞！”

不知道是他真的已经活动开，还是受到了打击触底反弹，这一次的发挥明显比上一次好很多，老师讲的点也基本符合。

实践出真知，体委已经示范两遍，当然该几人亲自上阵。

几人犹犹豫豫不知道谁先开始。

南禾觉得自己练得也不怎么样，故而也没想过打头阵。

耳边响起有些怒气的一句：“在那磨磨蹭蹭是想等我挨个请？”

眼见两边的人反而慢慢往后退，南禾决定豁出去了。

她走上前站到指定位置，心跳如鼓。

深吸一口气，没有犹豫地冲出去，助跑、起跳、入坑，一切好像就是一瞬间，她自己都说不上来什么感受。

顾不上鞋子里的沙，南禾连忙起身，走出来站在原位置等待点评。

刚才独自练了这么久又看了示范，自觉还是没什么长进。

她已经做好了被劈头盖脸骂一顿的准备，几滴汗水流过眼角脸颊，有些发痒，断然不敢抬手擦拭。

好在煎熬的等待并没有持续太久，几秒后耳边响起一句“不错”，接着男人看向她，用有些欣慰的语气说：

“你刚才跳得不错，算比较规范的，节奏和平衡也掌握得比较好，入坑姿势也标准。

但是有一个问题，还是之前说的，力量不够，简言之就是速度不够快，这样跳出来的成绩不好。

我看你助跑到后面的速度在变慢，你再适应一下，如果还是会降速，就适当缩短助跑距离。”

南禾听完点评有些欢喜，也算付出的心思没有白费，至少没有听到那句“姿势完全不对！”

术业有专攻，老师眼尖，她跑步确实不行，尤其是这种需要很快加速度的跑步。

这个三十几米的助跑距离对她来说真的不合适，还没到起跑线就有些泄力。

后面几人的表现她也没马虎，认真听老师指出问题，自省改正，知己知彼才能百战不殆。

等陈忆阳示范完第三次，老师做完最后总结就拉着他散开了，留下五人自己练习。

南禾牢牢记着老师的建议，一遍遍地调整助跑距离。